Hogyan tudom abbahagyni a maszturbálást?

15 éves fiú vagyok. Tudom, most azzal jöttök, hogy ne hagyjam abba, mert az jó, ilyen korban mindenki csinálja stb. De én nem szeretném csinálni, mert mikor kiverem, és egy kicsit nagyon gyengén megütöm a herémet, vagy ráülök a biciklire stb. (mind2őnél), akkor fáj, de akkor is, ha nem verem ki. Orvosnál voltam ez ügyben, de azt mondta, hogy minden rendben, és nem tudja, hogy miért fáj, nem érzett semmilyen rendellenességet. Ráadásul van olyan, hogy edzés előtt rántok rá, mert nem bírom megállni, de akkor sportolás közben sokkal gyengébb vagyok. Próbáltam már abbahagyni, de 1 hét után mintha megszállna valami, és akkor is kiverem. Nincs valami tanácsotok?