Segìtenètek a meditàcióban?

Mielőtt elkezdenél meditálni, tanulj meg relaxálni. Akár a használni kívánt meditációs pózban, akár más módon. Tanulj meg elérni egy mélyen relaxált állapotot. Ez az állapot előfeltétele bármilyen meditációnak, és ha nem tanulod meg, mielőtt elkezdenél meditálni, akkor vagy nagyon lassan fogod tudni elsajátítani a választott meditációs módszert, vagy a kudarcok miatt elkedvetlenedsz, és idő előtt felhagysz a próbálkozással.

A legegyszerűbb relaxációs módszer, ha kényelmesen hanyatt fekszel, és elkezded figyelni a légzésed. Csak a légzésed figyeld, semmi mást. Ha már figyeled, kezdd el szándékosan egyre lassabbá, és mélyebbé tenni, amíg eléred a lehető leglazább, és legkényelmesebb ritmust, és mélységet. Ezután ezt az állapotot tartsd fent, és figyeld. A tested, és az elméd is önmagától ellazult, relaxált állapotba kerül ettől. Nagy eséllyel lesz olyan, hogy elalszol. Ha képes vagy ebben a laza állapotban ébren maradni, és figyelni a légzésed tetszés szerint, akkor már a meditációnak is nekikezdhetsz. Amíg gyakorlod a relaxációt, addig érdemes kiválasztani, milyen meditációs módszert szeretnél használni. A gondolatok kizárására a koncentrációs meditáció egy jó lehetőség.

"nagyon szeretnèm ha a gondolataim megszűnnènek" Nos, amíg ilyen irreális elvárásaid vannak a meditációval szemben, addig inkább ne fogj hozzá. Ahhoz, hogy ne legyenek gondolataid, konkrétan meg kell halni. Nincs mester és nincs iskola amelyik a gondolataid megszüntetését tanítaná és adna olyan technikát, amelyikkel ez megvalósítható lenne.

Halgass inkább Grimfoxra.

Vagy menj el és tanulj meg egy tudományosan alátámasztott módszert.

Szia, nem tudom tudsz-e angolul?

Ha igen, akkor youtubeon van rengeteg meditációs videó. Igaz, én ilyen 10-15 perceseket szoktam, de nagyon jól esik. “Guided meditation” ezt írd be. 😊