Melyik a legjobb módszer, technika arra hogy megváltoztassam a rossz berögződéseimet, rálátásomat a dolgokra?

Mint egy függöny, el van húzva előttem, különböző rögeszmék, aggódások miatt, néhány dologra való reális rálátásom. De azt tudom hogy mitől, csak nincs eszközöm amivel tudnám befolyásolni, visszaterelni hogy ne a bekattanásos mód érvényesüljön hanem a tiszta.