Hogy kell meditálni?

Ha még nem meditáltál, és nem is tudod, hogy mi a meditáció - a kérdésed alapján ezt feltételezem -, akkor az anapana megismerését, gyakorlását javaslom.

Az anapana meditáció légzésfigyelést jelent, a lényege a ki- és beáramló természetes légzés tudatosítása.

Az, hogy a légzésre figyelsz, azt jelenti, hogy minden mást igyekszel kizárni. Ha elvonja valami a figyelmedet - gondolat, külső zaj, esemény -, akkor vedd észre, hogy a figyelmed elvonásra került a légzésfigyelésről, és finoman irányítsd azt vissza a légzésed figyelésére.

Ne aggódj, kezdetben nagyon sokszor elvonódik a figyelem!

A rendszeresség nagyon lényeges!

Lazíííts...

https://www.youtube.com/watch?v=aGSKrC7dGcY