Nem tudok sírni, pedig egész nap rajtam van az érzés és nyomás van a mellkasomon folyamatosan. Mit tegyek?

fontos hogy jól kiszellőztette szobában végezd a meditációt,a legjobb ha a szabadban tudod csinálni

keress egy olyan helyet ahol senki sem zavar

üljél le egy kényelmes testhelyzetbe,legyen egyenes a tartásod,de ne legyél merev,szóval csak lazán

kapcsold ki az agyadat,csak a légzésedre figyelj és érezd ahogy ellazulsz

van aki szerint tejes csendben a legjobb meditálni,ha mégsem azt választod akkor vannak meditációs zenék

http://www.youtube.com/watch?v=41R1-hpkXK0

még kipróbálhatod az irányított meditációt,erről is megoszlanak a vélemények,de szerintem eltudod dönteni hogy neked melyik a legjobb,ebből inkább nem küldök linket mert több fajta van belőle,te tudod hogy melyik illene a legjobban az érzéseidhez,de ha rákeresel rengeteget kiad ebből is

Nem. Az említett sor egy filmből volt, amiben a srác csoportterápiára járt, hogy sírni tudjon (és így aludni), végül talált magának egy jobb megoldást.

[link]

A lekicsinyítés azért a negatív érzelmekre szerintem egy fokkal jobb, mint felnagyítani azokat. Amúgy az őszinteséget is próbálgathatnád.