Meditációt hogy kezdjem el?

A legegyszerűbb, figyeld meg a légzésed, semmi több. Csak arra figyelj miképpen halad a tüdődig le, majd ki a levegő. Ne engedd,h elkalandozzon a figyelmed, csak a légzésre figyelj. Meglátod megszűnik a zaj a fejedben.

De itt egy könyv is:

Markus Schirner - Légzéstechnikák

En nem tanult modszerekkel csinalom, illetve meg az agykontrol vont evekkel ezelott, de az kicsit mas.

Fogod magad lefekszel vagy ulsz, ahogy a legkenyelmesebb.

Kikapcsolod a gondolataidat, magadra figyelsz.

Majd fejlodik a dolog:)

A zen meditáció a legegyszerűbb.

Kezdőknek is ajánlom:

Leülsz. Egyenes legyen a hát.

Figyeled a légzésed. Számolhatod is: 1,2,1,2..., persze nem muszáj.

A lényeg, hogy csak a légzésedre figyelj. Minden mást hagyj magad mögött.

Ne lepődj meg, eleinte (és talán még sokáig...) egy csomó gondolatod jön majd - ne akard őket elnyomni! Hagyd, hogy eltűnjenek magukról. Te csak figyeld tovább a légzésed!

Alap gyakorlatnak kiváló. ;)

Hát de ne együtt! Csak úgy lehet csinálni, ha egyedül vagy. Együtt nincs értelme.

Azzal érdemes kezdeni, ha nem akarsz szakemberre, könyvre költeni, hogy egyedül maradsz és beszélgetsz önmagaddal. Ez máris a meditáció egy formája. Légy őszinte saját magaddal. Enélkül nem lehet mélyebbre utazni. Aztán előbb-utóbb észre fogsz venni egy egyre lazább, oldott, nyugodt állapotot magadon, egyre kevesebb gondolattal, egyre nagyobb csenddel a fejedben. Szánj rá rengeteg időt! Csak úgy lehet, ha nem vagy aznap kötve semmiféle határidőhöz, mert arra az időre megszűnik a lineáris időérzékelésed. Ha jön gondolat, azt hagyd jönni és menni, ne fogd meg, ne gondolkodj rajta. Különben ezt én csinálom így, már amikor, a neten rengeteg technikát találhatsz, de az első dolog szerintem, hogy a kiüresedett, gondolatok nélküli állapotot érd el, és azt legjobban így lehet.