Hogyan lehet kikapcsolni a "mentális zajt"?

Szerintem 2 különböző dologról van szó:

1. Jelen lenni a mostban = csak arra figyelni, arra koncentrálni, amit éppen csinálsz, ahol éppen vagy, és nem azon gondolkodni, hogy estére mit kell főzni, stb.

2. Ne járjon semmi a fejedben = teljesen kikapcsolni a gondolatokat az agyadból, ne gondolj semmire azért, hogy a fentről jövő üzeneteket fogni tudd. Én ezt csak meditációban, alfában tudtam megcsinálni, kissé nehéz és bonyolult dolog.

aranyszabály hogy az agyaddal nem tudod kikapcsolni az agyadat.

Probalj meg az erzeseidre koncentralni kezdesnek. Vagy csak egyszerűen bambulni:)

Az elméd úgy próbál átverni hogy az jár a fejedben hogy ne járjon semmi a fejedben.

Nem akarja hogy kikapcsold.

Ha egyszer ki tudod kapcsolni akkor már könnyebb lesz.

Figyeld meg hogy próbál átverni.

Ne gondolkodj róla hogy hogy akar átverni, csak figyeld.

Ha gondolkodsz rajta akkor már át is vert az elméd.

Mert azt hiszed hogy te gondolkodsz szóval te az elméd vagy. Figyelj éberen a semmire. Ez kicsit lehet hogy furán hangzik, de a semmire figyeléssel mindenre figyelsz. Még az elmédre is. Akkor eljön a felismerés, hogyha te figyelsz az elmédre akkor te nem az elméd vagy. Ha sikerül teljesen tudatosnak lenned akár csak 1 másodpercre is azt észre fogod venni. Nagyon éber leszel, és nagyon élőnek érzed magad. Érzed belül a mozgást, ahogy áramlik az energia. Az is jó ha keresel egy olyan embert aki tudatosabb nálad, és megpróbálsz mellette tudatos lenni.

De nem feltétlenül kell ember, egy macska is megteszi, vagy bármilyen állat. Ha van kedved írhatsz privátban.