A spirituális technikák segíthetnek a koncentrációs zavarokon? Ha igen akkor melyik a legjobb?

A legjobb az, amelyiket csinálod.

Nincs sajnos "legjobb", az emberek különbözőek. Találd meg neked melyik jó.

A koncentráció alatt azt értem, hogy megtanulod a tudatodat egy dologra irányítani, és másodpercekig azon tartani.

Ezt hívják egyhegyűségnek, amikor minden mást kizársz, nem viszik el a figyelmedet a jövő-menő gondolatok, nem vonja el semmi a figyelmedet a "tárgyról", ami lehet egy mantra, egy kép, egy pötty a falon, a légzésed, egy mozdulatsor, a lépteid, stb. Ha ezt eléred, és 10-20 másodpercig fent tudod tartani, akkor koncentrálsz.

...ha ezt a gondolatmentességet 2 percen túl is fent tudod tartani, akkor meditálsz.

Szóval csak ülj le kényelmesen, és figyeld a légzésedet.

Minden készség fejleszthető és érdemes is fejleszteni őket. Persze, ha alapvetően rossz a koncentrációd, monotonitás tűrésed, akkor érdemes lehetőleg minél kevésbé ilyen készségeket igénylő tevékenységeket folytatnod.

A coach inkább tüneti kezelés, a pszichológus általában magasabban képzett szakember és többet tud segíteni a problémák okainak feltárásában és megoldásában. A coach segíthet hamar túllendülni egy pillanatnyi megakadáson, hogy tovább tudj menni, de a probléma forrásával egyáltalán nem foglalkozik. Ha viszont megoldás nélkül hagyod a probléma okozóját, az a jövőben újabb és újabb nehézségeket fog előidézni az életedben. Érdemesebb a forrást kezelni és ezáltal megszabadulni a tünetektől.