Miert nem tudok meditálni?

Minden zavaró forrást zárj ki. Úgy a legegyszerűbb. Ne legyen zene, füstölő, erős fény, de teljes sötétség sem, a ruhád ne legyen szoros, vagy zavaró, ne próbálkozz éhgyomorra, de evést követően közvetlenül sem. Ha ezek megvannak, akkor találd meg a legkényelmesebb pozíciót. Nem mindenki tud törökülésben, lótuszban meditálni. Lehet seiza ülésben is(térdelve a sarkadra ülsz), lehet karosszékben, székben, de lehet fekve is. Ahogy a legjobban el tudod lazítani az izmaidat. Ha maguktól nem lazulnak, akkor több megközelítés is lehet. Egyenként végigmész az izmaidon a lábadtól kezdve, megfeszíted, és ellazítod őket szándékosan. A másik lehetőség, ha eldöntöd, hogy mondjuk száztól számolsz vissza nulláig, és mire nullához érsz, szép lassan, mondjuk szívverés, vagy légzés ütemére, addigra ellazulsz. Az ilyen előre eldöntés szuggesztióként hat, és általában el is lazít. Harmadik lehetőségként elkezdhetsz a légzésedre figyelni, és kényelmes ütemben lassítani, és mélyíteni azt. Ezzel párhuzamosan a test automatikusan ellazul, és lekapcsolja, ami nem kell. Ezt követően már elkezdhetsz meditálni, mert elég laza vagy, meditáció közben pedig a maradék feszültség is kilazul.

Én sose tudtam zenére meditálni, szerintem próbáld anélkül. Illetve ne legyen kiszabva neki időpont, legalábbis kezdetben, hanem amikor úgy érzed, hogy most szeretnél. Ne legyen semmi elintézendő dolgod, ami miatt tartanod kellene az idősávot a meditáció közben.