Valóban hatásosabb a relaxáció, ha nem külső hangforrásból jön a szöveg, hanem magának mondja valaki?

Külső hangforrás csak is a természet hangja legyen,és nem lejátszva...

Amúgy igen,a belső "hangot" kell hallgatni,de ezt inkább az elme elcsendesítésének mondanám,aminek pont az a lényege,hogy kizársz minden gondolatot,és még véletlenül se gondolj semmire,még arra se,hogy: (nem gondolok semmire)

Tedd üressé az elméd...

Nem egyszerű,de nem is lehetetlen,gyakorolod.

Relaxáció során nyugalmat szeretnél elérni igaz?

A nyugalom és a boldogság pedig bent van, belülről jön. Ezért nem tud boldog lenni az aki külső személyekhez vagy helyzetekhez kapcsolja boldogságának forrását.

Ezáltal a kérdésedre a válasz az hogy igen, de segítséget bátran lehet kérni mástól, ha szükségesnek érzi valaki (soha nem szükséges igazán, de nem szégyen segítséget kérni)

Azt még szeretném hozzátenni hogy a nyugalom valójában nem egy állapot amit el kell érni, hanem alapfeltétele a teljes életnek. És ez a nyugalom már ott van benned csak elő kell hoznod és megtartanod.

Ha már amúgyis csinálsz ilyen relaxációs perceket, javaslom hogy meditálj kicsit, napi 3-5 perc is segíteni fog.