Hogy lehet a tudatos álmot "megtanulni"?

Vezess álomnaplót, és reggel miután felkelsz írd le bele mindig röviden, hogy mit álmodtál. Ez abban segít, hogy reggel mindig emlékezz az álmaidra. Hordj karórát és napközben időnként kérdezd meg magadban, hogy "Álmodom?" majd nézz rá a karórára, jegyezd meg hány óra, majd nézz el másfele, és nézz vissza rá. Amennyiben álmodsz, hülyeséget, vagy teljesen más időpontot fog mutatni.

Ha ezt sokáig csinálod, szokásoddá válik és az álmodban is csekkolni fogod és le fog esni, hogy álom.

Valóságteszt

A legegyszerűbb, leggyakoribb és egyben leginkább sikerrel kecsegtető módszer az úgynevezett „valóságteszt”. Az alany a mindennapi helyzetekben, például vásárláskor, utcán sétálva, táplálkozás, tisztálkodás közben stb. megvizsgálja saját magát, gondolkodását és környezetét, hogy olyan körülményeket találjon, amit esetleg csak álmodás vagy épp nem álmodás közben tapasztalhat. Ez a szokása előbb-utóbb álmában is előjön, ahol álom állapotra utaló jeleket fog felfedezni, s ez előidézheti a tudatos álmot.

A valóságteszt során az alanynak érdemes felidézni az aznapi dátumot, visszaemlékezni, milyen ruhát vett fel, mit evett, felidézni, mi vár rá még aznap. Az álmodás során valószínűleg ezekre nem vagy csak nehezen emlékszik, és azonnal rájön, hogy épp álmodik. Ha viszont a valóságtesztet könnyelműen, figyelmetlenül végzi, akkor álmában a tesztelés során szintén könnyelmű lesz, és hamis adatokat fog felidézni, így a tudatra ébredés nem fog sikerülni.

Amúgy nekem már volt olyan párszor, hogy magamtól is rájöttem, de azt nem tudom, hogy hogyan. Mondjuk pl. akkor is, amikor álmomban vagdosták le az ujjaimat, és semmi fájdalmat nem éreztem, akkor már valami gyanús volt.:D

Most is kb 1 hete sikerült tudatosan álmodni. Lehet hogy ott valamit rosszul csináltam, mert a helyszínt és a szereplőket is meg akartam változtatni. De amikor a helyszínt "csináltam", akkor csak egy pillanatra villant be az általam igényelt. Utána meg megint elfelejtettem, hogy ez csak egy álom.:/

Van erre egy módszer a tibeti álomjóga, ami a dzogcsen gyakorlatok közé tartozik.

Tenzin Wangyal Rinpócse: Az álom és alvás tibeti jógája Bioenergetic, 2008.

Choegyal Namkhai Norbu: Álomjóga

Ezek hiteles könyvek, de ha tényleg érdekel a dolog, akkor nem árt hozzá egy tanító útmutatása.

Nekem működik :)