A "nem megfelelő" alvásrend lehet probléma a tudatos álomhoz?

Nagyon nagy eséllyel igen. Az alvást egy belső biológiai óra szabályozza a fény-sötétség váltakozása alapján. Ha ez az óra nem jól ütemezi az alvást az éjszakázás, nappali alvás, és hasonlók miatt, akkor az alvás sem lesz megfelelő, az álmodás pedig zavaros, és értelmetlen lesz. A megfelelő alváshoz előbb rendbe kell hozni a bioritmusodat. Nappal ébren vagy, éjjel pedig alszol. Amíg alszol minimális világosság lehet csak a szobában, nappal pedig kerüld a lesötétített helyeket. Néhány hét alatt így visszaáll az alvásciklust szabályozó belső óra.