Hogyan tudom fejleszteni a "türelmemet" a meditációs gyakorlatokhoz? Nehezen tudok huzamosabb ideig ellazult állapotban maradni, és egy idő után gondolatban is elkalandozok.

Először mindig teremtsd meg a megfelelő állapotot, az az mikor leülsz meditálni, ürítsd ki az elméd. Hagyd a gondolatokat, hadd menjenek, engedd el őket, csak nézd meg, de ne képzelj bele semmit, csak figyeld őket, és hagyd, hadd menjenek el.

Ha elérted a csöndet, akkor hozzáláthatsz, ahhoz amit csinálni akarsz.

Ha viszont mégis elterelődik a figyelmed, akkor szépen lassan tereld vissza a csendre.

Nem lesz eleinte könnyű, de nehéz sem. :)

Ha elmész futni, vagy sportolsz, akkor a lábaid sem fognak mozogni.

Ne figyelj rájuk, és lazíts.

Ha pedig nagyon muszáj, akkor menj, és mozogj egy kicsit. Például menj el sétálni egy fél órára. :)

Csak ne terheld le magad, mert akkor utána elalszol meditáció közben. :)

Nem tudom, hogy hogyan állsz neki a meditálásnak.

De nekem is ez volt a problémám.

Én , még mielőtt elcsendesítettem volna a tudatom, ellazítottam a testem.

Akkor jó, mikor azt érzed hogy mintha nem mozognának a végtagjaid.

És (néha) előjön a lebegés érzése is.

Utána szoktam a tudatom elcsendesítésére koncentrálni.

Egy próbát megér.:)