Üdv! Meditáció közben mostanában hátfájásra lettem figyelmes, probáltam eltüntetni, de sokszor megkellett szakitanom a meditációt ez miatt, mit tanácsoltok?

Ne legyél olyan feszes, mert valószínű legörnyedsz mikor meditálsz. Nem tudatosan, de legörnyedsz, és emiatt fájdulhat meg a hátad.

Széken meditálj, olyanon, aminek van háttámlája, és úgy ülj fel rá, hogy a gerinced tökéletesen simuljon a támlára, majd helyezkedj egy picit úgy, hogy kényelmes legyen. A fejedet egy picit húzd hátra, tényleg egy picit, és úgy ülj le. Így nem fog megfájdulni a hátad, mivel ellazuláskor még valószínűleg nem tudod megtartani magad úgy, hogy laza legyél, és egyenes legyen a hátad. De idővel sikerülni fog ez is.

A torkodat is lazítsd el kellőképpen.

Ha biztosra akarsz menni, akkor feszítsd meg az izmodat, tartsd 2-3 mp-ig, majd hirtelen engedd el, és hagyd úgy. Ezáltal könnyebben tudsz ellazulni. :)

Az izom, ha sokáig tartod feszesen, megfájdulhat, főleg, ha sokszor csinálod.

Legyen egyenes a hátad, de legyen laza, viszont ne ess le széken.

Ezért írtam azt, hogy háttámla segíthet. :)