Hogy lazítsam el magamat?

Épp az a lényege,hogy nem koncentrálsz semmire.

A légzés figyelésének lényege annyit tesz,hogy kevésbé jut eszedbe, mondjuk egy szám címe, dallam, egy megnézett film,vagy egy beszélgetés,vagy mondjuk el-nem végzett teendőid.

Veszel egy nagy levegőt, és érzed amikor kifújod végigmegy egy hullám rajtad és az összes izmodon és mindegyik ellazul rögtön. (mintha egy mesében lennél ahol ez megtörténhet.) Meg is fog.

Ezt legkönnyebben úgy tudod megállapítani,hogy elkezded masszírozni a nyakad, és ez a technika után már rögtön nem olyan feszes az izom.