Hogyan tudtok koncentrálni alfa meditáció közben?

Normális, elmondom, én mit szoktam ilyenkor.

Amikor betörnek a gondolatok, hagyom őket betörni, mintegy kívülről megfigyelve, hogy áhá, bejött egy gondolat.

De nem hagyom megtapadni, azaz nem hagyom magam elkezdeni agyalni, a tudatos énemet megfigyelésre használom, így az 'inger' ahogy jön, úgy el is múlik.

Arra szoktam gondolni ilyenkor, hogy ego-kistestvéremnek eszébe jutott valami, amiről fecsegni szeretne, ilyenkor megkérem, hogy üljön le mellém csendben, és figyeljen, mert most nagyon érdekes dolgok fognak történni, a csendben sok információ rejlik, és ráérünk megbeszélni a dolgot később.

Szokott rám hallgatni, de tény, hogy sokat szelidítettem:-)

Én azt ajánlom neked, hogy mielőtt elkezdesz meditálni számolj vissza 25-től csukott szemmel, és képzeld el a számokat, miközben mondod is őket magadban.

Ez arra jó, hogy lekösse a bal és jobb agyféltekét, így egyik agyfélteke sem tud törődni a betörő gondolatokkal. Ha ez sikerült csak azután kezdj el meditálni.

Valami (valaki) azt súgja nekem, hogy az a legfőbb bajod, hogy türelmetlen vagy és nem ártana szerényebbnek is lenned.

Értékeld jobban a lassú, de kitartó, szorgalmas haladást.

ha par napja kezdted el, akkor feltetelezem hogy nem tartottad be az iro utasitasait, hogy harmadik olvasasnal kezdd el a gyakorlatokat. En ezt tudom neked tanacsolni. Elobb lasd a bejarando utat.

Udv.