Szeretnék átállni vegetáriánus életmódra. Hogyan fogjak hozzá?

Egyszerűen nem eszel több húst és kész.

Helyettesítsd zöldségekkel.

B12t érdemes esetleg szedni meg vasat (nőként amúgy sem árt)

Először önmagaddal tisztázd, hogy vegetáriánus, vagy vegán akarsz lenni, mert baromira nem mindegy.

Ha vegetáriánus akarsz lenni és eddig sem volt a hús a kedvenced, akkor könnyű dolgod lesz. Millió lehetőséged van húsmentesen étkezni, itt ez felsorolhatatlan (főzelékek, levesek, tészták, zöldségek és ezek variánsai)

A vegán az a húzósabb, arra meg azért képtelenség pár sorban kitérni, de az internet tárháza végtelen.

Egyszerű. Ne egyél több húst, vagy olyat ami húsfélét tartalmaz (lásd szalámi). A fehérjéidet tojásból, gombából, hüvelyesekből, és magas fehérjetartalmú zöldségekből (pl; fodros kel) vidd be.

Kicsit olvasgass utána, hogy melyik zöldségekben van fehérje, vas, stb. Mivel én nem vagyok vegetáriánus, nem tudom ezeket olyan jól fejből.

Nem értelek. Ha csak vega akarsz lenni, akkor ne egyél több húst (meg zsírt, vért, zselatint stb) és kész.

Így nem értem, hogy jön ide a tojás.

Ha már most alig eszel húst, akkor nem olyan nehéz.

Fehérje ital nem, de azért nézz utána, mik a fehérjedúsabb élelmiszerek, fogyaszd őket. Vitaminra leginkább a b12-t mondanám. Illetve ami a vérképed alapján hiányzik, arra figyelj.