Vegán kismamák! Ti milyen terhesvitamint szedtetek?

Egészségügyi szempontból akkor jó az arány, ha ha omega3 bevitel kb 3x annyi mint az omega6 bevitel.

Ahogy írtam a dióban is, de pl a lenmagban is tökéletes az arány.

Ha már az egészségről van szó, az olajat érdemes mellőzni, mert a 100%-a zsír és üres kalória.

Én nem tervezek semmit szedni, ha nem muszáj, szintén cronometeren figyelem a bevitelem. Még csak nem is nehéz, mert beírom az egy hétre bevásárolt élelmiszereket mikor elpakolom őket, aztán megnézem a heti lebontást, hogy hiányzik-e valami, kevés-e valami. ha igen, odafigyelek rá, hogy beiktassam a hét közben.

Reggelire főleg különféle magvas-gabonás műzlit szoktam enni (vagy kását), a péktermékeknél is odafigyelek, hogy teljes kiőrlésű, különféle gabonákból legyen, ill. hogy bele legyen sütve egy jó adag mag is - tökmag, szezámmag, mák, chia, minden jöhet. A salátáimat általában egy-egy kanál lenmaggal, szezámmaggal szórom meg.