Szeretnék vegetáriánus lenni. Pár alaptudnivalóval ellátnátok légyszi?

Nem kell semmilyen kiegészítőt sem szedned. Ezt a hülyeséget meg honnan vetted?

b12 van a tejtermékekben, tojásban és az algákban is.

Vegaknak semmit sem kell szedni.

Sok vegán szed b12-t, én 9 éve vagyok vegán és nincs b12 hiányom, sose szedtem.

Pár alaptétel?

Ne egyél húst, ha nem kívánod. Ha kívánod, egyél, és ne akarj vega lenni.

Figyelj a szervezetedre, hogy mit kíván. Nem kell szedni semmit, ha nem peksüteményen és sajton élsz. Táplálkozz változatosan. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, egyél gabonapótlókat, hüvelyeseket, magvakat, és akkor nem lesz hianybetegséged. Tejtermék, tojás és akkor a fehérjepótlás is megsegítve.

Ajánlom amúgy a kölest, amarántot, hajdinát beiktatni, változatos ételek készíthetőek és ezek jó fehérje/vaspótlók.