A vegák (akik se tjet se tojást nem esznek) hogyan pótolják a kalciumot?

nem vagyok vega, sőt :D

de fél éves korom ota nem ittam tejet, szagátol is rosszul vagyok. tejtermékeket sem szeretem, sem a joghurtot de még a sajtot sem. vajjal is hadilábon állok, de azért néha lemegy. biztos potlom valahogy, pl főzeléket szeretem, de ugye nem minden nap eszek, sőt, elér ritkán. de nem szedek semmit sem.

Én nem tudom, én vega vagyok, de tejtermékeket eszem.

a Sima tejet igaz nem szeretem,(csak a kakaót) de eszem tojást, sajtot, és margarint is, joghurtokban a gyümölcsösöket.

szerintem hüvelyesekkel nem tudom.

2.ik vagyok.

én is köszönöm, googlezatam is egy kicsit, rájöttem hogy lehet c-vitamin helyett inkább kalciumot kéne szednem, mert a felsoroltak közül nagyon kevés amit eszek, kb 10-20%-a annak, amennyi kalciumot bevisz egy ember.