Vegák/vegánok! Ti miket esztek, ha izomot szeretnétek építeni? A sok szénhidrát a lényeg?

Halak,rizs,főtt tojás és kondiboltos fehérjeport.

Ha vega vagy, akkor tudnád, hogy a szója a legnagyobb fehérjeforrások egyike.

Ha tudsz angolul akkor ezt érdemes elolvasni: [link]

Ha táplálékkiegészítőt keresel, akkor a Born termékek pl. fogyaszthatók vegák által. [link]

Babban sok a fehérje. Pl. chilisbab hús helyett dióval. Vagy babfasírt.

Csírákat, abban is sok van. Kenyérre szórva.

Tofu, szója, szejtán, amarant, hummus.

Szójatej, szójajoghurt...

Ha csak vega:

Tej, sajt, joghurt, tojás.

[link]