Mivel lehet jól lakni egy vegának?

Zöldségfélék, körítések, gabonák, hüvelyesek - meg ha vega vagy, akkor tejtermékek, tojás is szóbajöhet.

Egyébként nem értem a kérdésed lényegét, miért lenne nagyobb probléma jóllakni egy vegának, mint egy mindenevönek????

Elöször is nem vagyok vega, de egész életemben a zöldségfélék meg a körítések azok, amikkel jóllaktam, a hús csak "mellékesen" ott van, mint plusz íz, de nem az a lényeg.

A marhapörölt-tészta-savanyúság meg eleve igencsak értéktelen kaja, egyenes út az elhízás, agyvérzés, szívinfarktus felé.

Ha valaki ennyire egyoldalúan étkezik, akkor nem csoda, ha nem tud túllátni a pörköltes tányér szélén!

Egy krumplistésztától is jól laknál, az is vega. Zsírtól meg szénhidráttól függ inkább, sokkal kevésbé a hústól, ami főleg fehérje.

Ha nem laksz jól zöldséggel, akkor vagy nem eszel eleget, vagy kevés olajat, zsírt (de ugye az állati) eszel vele.

Másrészt pedig nyilván a megszokástól is függ. Ha ahhoz vagy szokva, hogy rendszeresen eszel marhapörköltet nokedlivel, akkor egy csirkemell-saláta kombótól is éhesnek éreznéd magad.

Véletlenül elküldtem. A hüvelyesekkel és olajos magvakkal készült ételek laktatóak és tápanyagban gazdagok. Könnyebben érzed a kellemes jóllakottságot, ha sokféle összetevőt használsz és erősebben fűszerezel. Ha nem vagy vegán, fogyassz tojást és sajtokat, mert ezek szintén eltelítenek. Próbálj ki többféle ízvilágot.

Ezen kívül a jóllakottság részben agyban dől el. Ha úgy gondolod, hogy csak a marhapörkölt telít el, akkor tényleg hiányérzeted lesz. Ezen segíthet, ha egy ideig monitorozod, hogy mit eszel. Telefonos alkalmazásokkal figyelheted, hogy milyen tápanyagokat és mennyi kalóriát vittél be. Ha látod, hogy a szervezeted semmiben nem szenved hiányt, könnyebben jön a teltség érzés is.

Megszokás kérdése is, hiszen a szervezeted ahhoz igazodik, amit megszokott. Ha gyakran kell nehéz, zsíros, rostban szegény táplálékot lebontania, akkor igyekszik ehhez alkalmazkodni. Ettől még ez nem feltétlenül egészséges, és nem tesz jót, ha ezeket túlzásba viszed.