Hogyan hozzam ki ezekből az alapanyagokból és pénzből a következő 2 hét menüjét?

azért nem lehetetlen a helyzet:-)

vegyél három kiló tésztát, 5 kiló krumplit

krumplistészta

zöldbabfőzelék cukkinifasírttal

paradicsomleves rizzsel, másodiknak palacsinta

tojáspörkölt

sajtos-tejfölös tészta

lángos

túrós nokedli

főzelék(lencse, zöldborsó, szárazbab, krumpli) amit szerettek sült csirkemellel a csirkemell egyik feléből

másik feléből pörkölt, akár zöldbabbal dúsítva, nokedlivel

pennybe lehet venni egy kiló szilvásgombócot 400 forintért, ez akár két napra is elég lehet

400 forintért szintén lehet venni félkiló darálthúst, egyik feléből lehetne bolognai, másikból fasírt

tejberizs

sült krumpli tükörtojással vagy rántott cukkinivel

reggelire, vacsorára:

májkrém, virsli, főtt tojás, tejbegríz, melegszendvics, bundáskenyér, vajas-fokhagymás pirítós

Csirkemellből ne csinálj pörköltet, mert az ehetetlen. Vegyél 1 kg tarját, süsd meg szeletben , hozzá rizst vagy krumplit, a leeső darabokból főzhetsz pörköltet, rizse húst.

Ha nagyobb adagot főzöl, a többit lefagyaszthatod és később előveheted. De süthetsz muffint is és lefagyaszthatod. Tejjel reggelire vagy vacsira is jó.

A csirkemell felét megcsinálhatod pörköltnek galuskával, másnap adhatod neki még krumpipürével,ha marad nokedli aztcegy kis tojasrántottával összekevered: tojásos nokedli.

A maradék mellet kiránthatod, kisütheted, rízzsel...Tejbegríz, tejberízs, tojásos lecsó, palacsinta, bundáskenyér, krumpistészta...tápláló de nem túl egészséges...a kisfiúnak vegyél gyümölcsöt, tejterméket, vagy sajtot, hogy addig is egészségesen éljen.

Simán kijön.

Reggeli, vacsora: idényzöldségek, sajt, otthon sült teljes kiőrlésű kenyér kb. 300 ft/nap

Főételek:

- tojásfelfújt

- zöldséges omlett

- rakott zöldbab (rizs+zöldbab) venni: sajt, tejszín

- paradicsommal, paprikával töltött cukkinicsónakok

- paradicsomkrémleves

- lecsó

- gombás rizottó (gombát persze venni kéne:)

- cukkinipörkölt

nem fogyasztok húst de biztos arra is kapsz jó ötleteket. ha azt is felhasználod 2 hétre simán kijössz úgy, hogy a 10.000-ez el sem költöd.

Krumpli meg tészta felejtős nincs tápértéke

1,5 kg hüvelyes ( bab, sárgaborsó, lencse, csicseiborsó szárazon) 600 ft

2 kg rizs (lehet van is neked otthon) 700 ft

1 kg mirelit zöldség ( frissen drága, de azzal is próbálkozhatsz vagy lehet elég, ami van) 600 ft

2 kg szárnyas vagy seréshús, le szokták árazni, ha közeledik a lejárat szinte mindenhol 2000 ft

1 kg zabpehely 350 ft

Olcsóbb idénygyümölcs 1000

Még vagy 15 tojás 600 ft

Tejföl 300 ft

2 kg liszt 200 ft

2 élesztő 100 ft

Paradicsomszósz 200 ft

Sajt 300 forintért

500 g csirkemáj

Menük:

Reggeli/ vacsi

Tojás pl cukkinisalátával v paradicsomsalátával

V

Zabkása gyümölccsel

V

Sütsz zsemlét esetleg kenyeret és tojáskrém v házi májkrémmel eszitek ( esetleg lencsekrém vagy humusz ( kihagyod a tahinit))

Ebéd/vacsora

Főzelék pörkölttel v sült hússal v fasírttal vagy rizsfasírttal vagy tojással vagy sült hagymás májjal ( maradékból májkrém)

Rakott zöldbab

Tojásos nokedli

Zöldséges rizs hússal v tojással

Rizs babfasírttal v lencsefasírttal

Rizs tojáspörkölttel

Kenyérlángos/ focaccia/pizza ( ezek inkább vacsira)

Rizs babpörkölttel

Házi tésztát is gyúrhatsz, ha unjátok a rizst

Hagymás bab

Ha sok a cukkinid cukkinifasírt rizzsel