Hogyan lehet 200 g lisztől iható italt létrehozni?

Az íze nem számít, a lényeg, hogy le tudjam nyelni, az emésztőrendszeremnek ne ártson, ne kössön meg a gyomromban és emészthető legyen. Gyakorlatilag a csiríz iható változatára vagyok kíváncsi, nem kell semmi csicsa. Zombiapokalipszisre készülök, ha úgy tetszik xD .

Fontos, hogy pont 200 g legyen, és nem kevesebb, a megfelelő szénhidrátbevitel miatt, és az is, hogy a 200g-ot egyben le is lehessen nyelni. Főzni ér, van olaj és élesztőt is lehet használni, mert ugye a lisztből elő lehet állítani azt is.