Tudnátok javasolni laktató koleszterinszegény ételeket?

Az ételeidet olajjal, de kevéssel készítsd el, és kerüld a zsíros húsokat, /sertés/ és inkább csirkemellet, pulykamellet egyél. Vaj helyett is margarinkrémet /light/ használj, és csirkesonka, sovány sajtok ez legyen a feltét a zsemlén, kenyéren, mert a kilókra nem kell vigyáznod, sőt éppen ellenkezőleg, ahogy írod. Nyugodtan ehetsz bármilyen sült, vagy párolt húst is, és bármilyen körettel, tehát tészta, burgonya rizs is szóba jöhet nálad. De nyugodtan egyél rántással készült főzelékeket is a húsok mellé, csak kevés zsiradékkal készüljön. Süteményeket is szabad akkor enned, de ne tortaféléket, melyekben a vajjal készült krémekben szintén sok lehet a koleszterinnövelő komponens, inkább tésztás sütiket, mint pl. kakaós csiga, bur kifli, diós, mákos, vagy szilvás, barackos gombóc, derelye, nudli, ezeket mirelitben is lehet kapni, ami gyorsan elkészíthető, a nudliban van olyan, amit csak melegíteni kell, és csak a zsemlemorzsát kell megpirítani hozzá.A tejtermékeknél is vigyázz, a dobozokon fel van tüntetve a zsírtartalom, a legkisebbet vásárold meg. Remélem, tudtam segíteni....