Tudnátok írni egy hétre egészséges kajákat? (Főételre gondolok)

. Párolt - citromos hal barnarizzsel (mjuk ebben van ch..)

. Vöröslencse leves

. Fűszeres csirkemell párolt zöldséggel

. Töltött káposzta (rizs helyett bulgurral)

. Rakott zöldségek

. Római tálban készült ételek (mindenféle zsiradék nélkül)

. Gombapörkölt durum v tk. tésztával

Hirtelen ennyi jutott az eszembe.

Amúgy tényleg minden egészséges, ha változatosan táplálkozol, nem tocsog a zsírban, olajban a kaja / nincs agyoncukrozva és nem veszel olyan élelmiszert, ami tele van 'e' betűvel.

Meg még naphosszat lehetne sorolni... :)

rakottkáposzta/brokkoli/karfiol- rizs helyett ha nagyon nagyon egészségesen akarod barnarizs, bulgur, árpa, köles, hajdina de szerintem a sima rizs is tökéletesen lenne, főtt tojáskarikák, sovány sertés/pulyka/csirkedarálthús, hagyma, paradicsomszeletek rá, káposzta, brokkoli, karfiol egészségese, majd natur joghurt a tejföl helyett mozzarella reszelt sajt, paradicsom, hagymakarikák, ugyanezt tonhallal is meglehet tenni

paradicsomos húsgombóc-a paradicsommárát-sfűszerese-bazsalikomos főtt krumplival

rizibizi párolt hallal/hússal, gomba/tojás/zöldborsópörkölt, savanyúsággal

sütőben sült krumpli, hagymás-joghurtos szósz, főtt tojás

főzelékek-kefírrel turmixolva, feltét-zöldségfasírt-ezt reszelt zöldségekből (főleg cékla, retek, káposzta, répa) sovány darálthús és tojásból sütőben megsütve, főtt tojás, natur/köményes szeletek, párolva, grillen készítve

lecsó rizzsel, tojásosan kolbász, szalonna nélkül, sonkával

pulykagulyásleves

túrógombóc piritott dióba forgatva fahéjas-joghurtos öntet

lencsegulyás pulykahúsból

citromos halfilé párolt zöldségekkel, kölessel

csirkemell, pulykapörkölt rizzsel, savanyúval

gyümölcsleves mézzel ízesítve, rizsehús/trahonyáshús sovány húsból, csalmaádé

töltött zöldségek sovány hússal/túróval