Mi az ami a mai világban olcsó és laktató ételnek számít?

Virslis rizs, szójás gomba cukinivel és tésztával..

Tojás, csirkehús, különböző zöldségek. Az se jó hosszútávon, ha a legolcsóbbat veszed, egy idő után sok lesz mentálisan, hogy nem jutsz olyanhoz, ami nincs ínyedre. Személyre szabottan válogass.

a lassú felszívódású szénhidrátok, amennyire tudod fehérjével kiegészítve

Sàrgaborso főzelek,zöldbab főzelek, ezek mellé pörkölt alap virslisen.. elég laktató ételek szerintem

Én a hús+krumpli kombót mondanám, engem ezek telítenek el hosszan. A csirkecomb nem annyira drága még. A főzelékektől és éhes maradok, csak akkor telít el ha kenyeret is eszek hozzá. Ami nekem még bejött a tortilla tekercs benne 2 db tükörtojással. Tortilla lapot pedig otthon is lehet csinálni, csak meg kell találni a megfelelő receptet.

Főzelékek, nálam a leves kiadós, előre bevásárolva csak 1 kiló krumpli vásárlásával sajtos-virslis rakott krumpli, rizs, krumpliból minden egyéb, borsópörkölt.

Nálam olcsó vacsimegoldás, hogy főtt rizs (általában van főzve rizs, mert nagyon szeretem, majdnem mindenhez azt használom magamnak köretnek) rá egy (két, ki mennyit szeret) tükörtojás. Egy kis savanyúsággal.