Tudtok ajánlani valami olyan nasit, rágcsálnivalót aminek nagyon kevés a kalóriája és nem is táplál, sokat meg lehet enni belőle?

Szia! A legtöbb gyümölcsnél 50 g amit el lehet érni egy nap. Amit kerülni kell az a datolya, a füge, a szőlő, a szilva, a banán, az aszalt gyümölcsök mert ezeknek a legmagasabb a szénhidráttartalma. Amit ehetsz bátran azok az alma, a narancs, a körte, a grapefruit, a görögdinnye. Közepes mértében fogyaszthatók a cseresznye, a meggy. Ja és zöldségféléket is bátran azok 5g körül vannak azt hiszem a legmagasabb szénhidrátot a krumpli, a lencse és a bab tartalmazza ezekből kevesebbet kell enni és éjszakára nem javallott.

Egészséges nassolnivalók:

- chips (almát, körtét vékony karikákra vágsz és sütőpapírra bélelt tepsibe rakod majd kisütöd)

- répa ropi (répát vékony csíkokra vágsz, szórhatsz rá köménymagot is és kisütöd)

- saláta (különböző gyümiket összevágsz apró kockákra és eszed)

- natúr joghurtba belefacsarod a narancs levét majd belekockázod a narancsot - isteni reggelire is jó akkor én úgy szoktam, hogy túróba belereszelem az 1 narancs héját, a joghurtba facsarom az 1 narancs levét összeöntöm a kettőt és belekockázom a narancs húsát)

- almás-fahéjas joghurt (almát lereszeled, elkezded párolni mikor kész, ízesíted és a joghurt közé elkevered)