Ha majdnem minden italban van aszpartman és stb, mit igyak ami nem káros?

Próbálom kikerülni azokat az üditőket ami aszpartamot tartalmaz,vagy karamellt nátrium-benzoátot,foszforsavat vagy még sorolhatnám. Így igazából fogalmam sincs mi az amit fogyaszthatok,és cikket sem találok erről az interneten akárhogy is keresem,a káros anyagokat az üditőkben megtalálom de azt nem,hogy miket igyunk amikben nem találhatóak meg ezek?