Melyik az az étel, élelmiszer, amiből nem kell sokat enni, akkor is Azt érezzük, hogy jól laktunk?

Bármi aminek magas a kalóriatartalma. Zsír. A sajt is tiszta zsír jóformán.

Olajos magvak.

Más kérdés hogy egészségtelen csak ezt enni.

Jaja, a zsírdús dolgok ilyenek, legalábbis nálam. De azért abból is kell nem kevés kalória a jóllakáshoz az esetemben... Más ételek is laktatnak, de a zsír hosszabb távon. A zsírdús édességek pedig különösen, bár lehet, hogy azokból többet is eszem, tudatos teszteket nem végeztem, anélkül pedig nehéz megállapítanom, eleve helyzetfüggő, mikor mennyivel lakom jól.

A páromnak pedig nem jön be a fenti, a kis térfogatú, zsíros cuccokból is sokat kell ennie a jóllakáshoz, majd nem érzi jól magát, mert betermelt ezersokszáz kalóriát egyetlen étkezésre :D A tömény dolgokkal vigyázni kell. Itt nem a sajtra gondolok, hanem annál azért zsírosabb ételekre... Sajttal nem tudnék jóllakni, ahhoz nem tudok belőle eleget enni. Kedvelem a sajtot, de nem nagy mennyiségben.

Nyilván emberfüggő is, ki mivel és mennyivel tud rendesen jóllakni.

2 összetevő, ami teltségérzetet okoz, az a zsiradék, és a rost.

Tehát vagy minél zsírosabb az étel, (állati, növényi zsiradék, ilyen szempontból mindegy, a sajt is viszonylag zsíros)

vagy minél több nyers élelmi rost legyen benne, pl zabpehely, puffasztott gabonák, sok nyers zöldség.

Ha az alacsony kalória miatt kérdezed, akkor egyértelműen a 2. verzió a nyerő, a sok növényi rost kevés kalória mellett okoz teltségérzetet.

nekem: sajt, túró, gomba, zabkása, mindenféle zöldekből készült saláták

ezekből nagyon kis mennyiségtől is tele lesz a pocakom