Miben van a legtöbb kalcium?

Spenót, sóska, petrezselyem zöld, banán,

dió, mandula, mogyoró, gesztenye.

Ami nem növényi ugyan, de nem is hús, azok a sajtok.

A sajtokban nagyságrendekkel több a kalcium, mint akármilyen növényben.

Ja és még annyi, hogy sajtot se ehet, ha tej/laktózérzékeny.

Kb. ezek azok, amiket felsorolt, googleben is rá lehet keresni. :) Vagy vegyél tablettát

mákban van a leges legtöbb ezt még régebben tanultam:)

de nézd, találtam egy cikket neked!

[link]

az nem lényeg, hogy szintetikusan van-e előállítva, vagy természetes, mivel megvan a képlete, ha ezt sikerül előállítani, akkor ugyanazt az anyagot kapjuk.

ezt pl. a c-vitaminra értem, mert az aszkorbinsav az aszkorbinsav, megvan a képlete C6H8O6.

a lényeg a felszívódásban van. a kalcium esetében a glükonát forma hasznosul a legnagyobb mértékben, de sok termékben az oxid forma van jelen, ami nem annyira hatásos.

felhalmozódni csak a zsírban oldódó vitaminok tudnak, de ami hipervitaminózis csak extrém magas dózisok hosszú távú szedésével következhet be.

a legjobb ár/érték arányú Ca kiegészítő szerintem [link]

növényekből is juthatsz kalciumhoz, sokat tartalmaznak a hüvelyesek, a spenót, brokkoli és a káposzta. ezekkel az a probléma, hogy olyan vegyületekkel vannak együtt, amelyek csökkentik a kalciumfelvételt, tehát nem hasznosulnak jól.

pedig ebben a termékben kelát formában van a kalcium...

akkor egyél magvakat!