Vegánok! Írnátok példát, hogy egy nap miket esztek, isztok?

Reggeli: kávé, zabkása/granola vmilyen növényi joghurttal, gyümölccsel

Tízórai: gyümölcs, smoothie

Ebéd: vegán curry basmati rizzsel, tofuval

Uzsonna: teljes kiőrlésű szendvics salátával és hummusszal töltve

Vacsora: nagy adag vegyes saláta saját készítésű öntettel

+ este szoktam edzeni, utána iszom egy vegán fehérje turmixot

Gombapöri tojásmentes tésztával és csalamádéval,paradicsomos káposzta tofuval

Zabpehely narancslével banánnal és mogyoróvajjal (jó fehérjeforrás)

Mogyoróvajas kenyér, zöldségkrémes kenyér (pl babkrém)

Bolognai szójagranulátummal (darálthús helyett)

Zöldségpástétomos kenyér

Keserűcsoki 😻 meg háztartási keksz

(Ez nem egy napi menüm, csak leírtam amik hirtelen eszembe jutottak, remélem segítettem, szerencsére neten sok recept van)