Mennyi egy adag … ? (5 étkezéses étrendben)

Baromira nem mindegy hogy 55 kilós irodai munkát végző nő vagy, vagy 110 kilós fizikai munkát végző férfi.

Egyébként én néha szoktam rendelni az interfoodtól kaját. A kis adag 250-300 g, nekem az pont elég ebédre.

Vacsora nekem pl 80 g kenyér + 50 g sajt + 100 g paradicsom.

De ma pl 50 g mandulát + 300 g dinnyét ettem vacsira.

Leírom a mai étkezésemet:

Reggeli: sajtos tejfölös lángos a piacról-160 gramm

Tízórai: 1 darab Szafis zserbós muffin-65 gramm

Ebéd:Spárgás tésztasaláta-400 gramm

Uzsonna: 1 darab Mcdonalds csokis fánk-100 gramm

Vacsora: 1 darab lekváros palacsinta-55 gramm

Átlagos testalkatú embernek kétfogásos ebédben a leves kb. 3dl, a főétel nagyjából 400-450g (ebből a hús 200g alatt).

Ha nagyon kiadós a leves (babgulyás és hasonlók), akkor az lesz a főétel kicsit nagyobb adagaban és a második valami édes, desszertszerű (grízes tészta, fánk, stb.) kb. 250g.