Egészségesebb, kevesebb kalóriatartalmú nassolnivalók?

Fehérje shake, alacsony kalóriás gyümölcsök ( pl.: Meggy, ribizli, eper, áfonya ), Scitec protein pancake tök finom. Muffin tojásfehérjéből és proteinporból.

Emellé persze a mozgás nem elhanyagolható. Az édességet meg hagyd el, felesleges. Nulla tàpérték. Finomnak finom, én is szoktam ünnepekkor vagy születésnapokon enni, de ennyi. A beledben is csak erjed a cukor, remek táptalaj a candida gombának meg az egyéb betegségeknek. Ahogy a csokit megszoktad, úgy a healthy foodot is meglehet és rájössz, hogy a közérzeted és az egészséged sokkal fontosabb, mint az ízfokozók és cukor adta örömök.

natur joghurt friss vagy fagyasztott gyümölccsel (ha nagyon édesszájú vagy egy is mézzel)

zabkása aszaltszilvával, mézzel édesítheted és szinte bármivel ízesítheted (cukrozatlan kakaó, fahéj, bármilyen gyümölcs, olajosmagvak, csokireszelék, és igazából akármi amit szeretsz) persze vigyázz mert elég könnyű kalóriabombát gyártani belőle, szóval csak 2-3 dolgot tegyél hozzá maximum és abból se túl sokat. Aszalt szilva és méz édes, ha hozzáteszel egy kis fahéjat szerintem már isteni lesz. De próbálj ki sok variációt biztos lesz ami tetszeni fog.

sütőben sült répa és sült édesburgonya csíkok ízlés szerint fűszerezve. Édesek és ínycsiklandozóak önmagukban is, de sok mártogatós receptet lehet találni a neten hozzájuk

Egyrészt az egészséges meg kalóriaszegény nem szinonima, a legtöbb (finom) nassolnivaló viszonylag magas kalóriatartalmú, hiába egészséges amúgy (pl. magvok és diófélék, édes gyümölcsök, hummusz stb.).

Ha én nasira vágyom, akkor banánt eszek mogyoróvajjal vagy hummuszt zöldségekkel, vagy valami gyümölcsöt.

Én egy fél gyerektálnyi zsírszegény light túrót kikeverek tejföllel és megszórom egy kis eritrittel. Nálam bevált. Már a lányom is rákapott. Vagy megeszek 1-2 kocka cukormentes csokit. Persze nem állandó jelleggel.

[link]

Ez a reggelim öntet nélkül, xilites lekvárral. Minden reggel 2,5 db-ot eszek egy kis tejjel. Tulajdonképpen végtelen számú variáció létezik belőle. A héten tettem hozzá mákot, meg fehérjeport.