Bárhol érdeklődök az egészséges, súlymegtartó táplálkozás iránt, mindig azt a választ kapom, hogy egyek sok gyümölcsöt, zöldséget, kerüljem a marha, ill. a sertéshúst. Jól van ez így?

Sokféle egészséges életmód van, sokféle paleo s nincs egyetlen ételcsoport sem, ami nélkül ne tudna egész jól működni a test sok éven át (bár én nem hagynám ki a zöldségeket, de nem szükségesek az élethez, ez tény. nagyon jó mindenevők vagyunk).

A súlymegtartásnál a kalóriaegyenleg számít. Az egészséges életmód pedig még egyénfüggő is. Nagyon sok embernek egészségtelen (egyesek szerint mindenkinek, de ebbe nem megyek bele, nem vagyok tudós és nem is az én álláspontom ez) a laktóz, a glutén vagy a sok gyümölcs.

Olyan is van, hogy valaki egészségesnek tart valamit, de ő bizonyos okokból nem eszi, ez is OK, amíg beviszi, amit kell.

Amit írtál, hogy ajánlanak, az remekül összefér a paleóval egyébként. Amikor én tulajdonképpen paleóztam (definíció kérdése, vannak az "enyémnél" lazább és szigorú paleo irányzatok is), eleinte rengeteg szénhidrátot ettem (főleg zöldségből), volt gyümölcs (de azt szinte sosem eszem kilószámra) és nem ettem semmilyen húst. Jó volt, de a jelen étrendem még jobb. Hogy paleo vagy sem, az nekem konkrétan mindegy, vannak fontosabb szempontjaim (amik miatt általában igen közel állok hozzá).

Ha neked bevált az a paleo, amit te csinálsz, akkor folytasd. Az egyénre szabott étrend a legjobb.

Ami nekem bevált az a "160g CH" diéta, esetemben 180 gr. szénhidráttal.

Én egyáltalán nem tartom ördögtől valónak a paleó étrendet, igaz, én elmerültem a témában.

Jelenleg próbálok közelíteni afelé, tejterméket vaj kivételével én sem fogyasztok. Az utóbb időkben pedig igyekszem a glutént visszaszorítani, mert egyre gyakrabban érzem rosszul tőle magam, főleg ha este eszem.

Szóval nálam a 160g az alap, abból nem engedek. Erre a dietetikusom is rábólintott.

[link]

A fejrészben a "Kalkulátorok"-ban a "Kalória-kalkulátor"-t kezdd el saját adataiddal kiszámolni.

Majd a végén kiírja, hogy fogyás-hízás-súlymegtartás esetén mennyi a napi kcal-szükségleted.

Vigyázz, át kell állítanod a számítás során, hogy te nem fontban, hanem kg-ban számolsz!!!

Egyébként egy jól használható oldal, ha arra vagy kíváncsi, hogy melyik kaja mennyi kcal, stb. stb. ezt szoktam használni.