Vannak olyan etelek amik egeszsegesek, de megis lehet toluk hizni?

Az első mondjuk elég nagy hülyeségeket ír, az egész gyümölcs nem hízlal mivel a rengeteg glükóz mellett sok tost is található bennük, ami segít a glükóz lassú felszívódásában, nem jut azonnal a véráramba, és könnyebben alakul energiàvà.

Tipikusan egészségesnek hitt étel ami viszont nagyon cukros pl a 100% os gyümilé, 100ml a napi cukormennyiség 30%át tartalmazza.

Kis mennyiségben pedig a teljes kiőrlésű kenyér, tészta jó,, nagy mennyiségben hizlal.

Mivel az egészséges étrendnek az ég világon semmi köze nincs a kalória szegény étrendhez, így igen, fel lehet sorolni pár tízezer olyan ételt, ami egészséges, de lehet tőle hízni...

... különös tekintettel arra, hogy az, hogy mennyire lehet hízni egy ételtől, óriási arányban függ attól, hogy az azt fogyasztó ember mennyi kalóriát éget el.

(Nyilván nem ugyanúgy hízik ugyanattól az ételtől az aki napi 8 óra ülőmunka után hazamegy tv-t nézni, mint az aki napi 14 órában végez fizikai munkát)

Ja, és egyébként az 1-es jó példát írt, attól, hogy pl egy alma héjában sok a pektin, meg a rost, a benne lévő nem kevés cukor tőle teljesen függetlenül kifejti hatását.

És ez nem egy vita indító, hanem tény.

Érdemes gyümölcs és gyümölcs között különbséget tenni.

Pl. banánból 100g-ban 24g, míg málnában 4-6g szénhidrát van, nagyon nem mindegy.

A felszívódásuk pedig gyors(a glikémiás indexük magas), sajnos tudom, mert diétázom jelenleg és számolnom kell...

Kedves kérdező, egyél lassabban felszívódó szénhidrátokat, pl. durum tészta, barna rizs, ezek nem terhelik meg úgy az inzilin háztartász, viszont hosszú távon hízlalnak.

De ne ess a ló túlsó oldalára, menjen a rost a zsír és a fehérje is, ha kiegyenlítve fogyasztod ezeket, akkor biztos meglesz minden, amire a szervezetednek szüksége van.

Ha nagyon nagy a súlyhiányod, érdemes lehez dietetikust is felkeresni.

Bármitől lehet hízni, kivéve talán a durván kalóriaszegény ételeket, mert abból képtelen vagy rengeteg kalóriát bevinni...

De bőven vannak jóféle étkek, amikből sok kalória vihető be: jó zsírok, olajos magvak, tojás, zöldség, gyümölcs.

CSAK zöldséggel nehezebb elszállni (bár van az a zöldség és az az ember...), de ha a normál, súlytartást összehozó ételeken felül megeszünk akár csak 1-2 kiló zöldborsót, attól már hízhatunk.

Húsból is lehet túl sokat enni, sajtból is, túróból is, kinek mi az egészséges.

Márpedig bármiből lehet zsír, legyen az zsír, fehérje vagy szénhidrát (gondolom, az alkoholból is).

Fontos lehet a szénhidrát felszívódásának gyorsasága, de inkább a mennyiség számít hízáskor.

S nincs olyan, hogy mondjuk 1000g ch hizlal. Ha az ember elégeti, akkor nem hizlal.