10. 000-15. 000Ft-ból ki lehet hozni havonta egy főre az étkezést?

Nem lehet kihozni...

15.000 Ft az kb egy heti kaja..

Mi kb 50-60at költünk kettőnkre egy hónapban.

Szóval kb 30 per fő.

Szóval 10-15ből nem tudnám kihozni.

# 17/23 Időpont ma 00:03

Nem is sok - rengeteg!

Egy kg. kenyér kb. 3000 Kcal és 500 gramm szénhidrát.

Ha csak nem végzel extrém fizikai munkát, akkor ez önmagában kb. a másfélszerese egy felnőtt férfi napi kalóriabevitelének, a szénhidrát-szükségletnek pedig minimum kétszerese.

Kerdező, ha megírod, hány főre kell össszesen főzni ill milyen boltok vannak a közelben, összeállítok neked bevásárlólistát, meg kb étrendet.

Kellene még, hogy mennyi a napi kalóriaigényetek ill mit nem esztek/ehettek.

ha nem dobsz ki semmit , hanem felhasználsz mindent, és kisétkű vagy, akkor egyszerűbb ételekből szerintem 15 ezerből megoldható. Némi előretervezés persze azért kell hozzá pl.: akciók figyelése stb.

A jövőben érdemes lenne legalább egy veteményes kertet kialakítani vagy ha nincs kert akkor erkélyen is sok minden megterem.

[link]

plussz pirospaprika, azt kihagytam

reggeli/vacsora:

- zabkása kókusszal vagy fahéjjal és almával

- pár alkalommal kenyér és sült hús zöldséggel (1,5-2 kg tarját lesütsz, felszeletelsz vékonyra vagy csíkozod - fagyasztható)

- vagy kenyér és 2 tojásból rántotta

ebéd-vacsora

- sárgaborsóleves

- zöldségleves

- csirke far részéből v tarja csontjából húsleves

- krumplileves

- babgulyás

köret:

- rizs

- párolt zöldség

- zöldséges rizs

- krumpli főzelék

- sárgaborsó-, bab-, lencsefőzelék

- főtt krumpli

saláta:

- vegyes: saláta, répa, hagyma, olaj

- répasaláta

- vagy tejfölös hagymasaláta

Feltét:

- tojás minden formában

- röszti

- csirkecombból pörkölt - azt adagokban fagyasztod

rizzsel vagy nokedlivel tálalod - tejfölösen ill anélkül is lehet

- sertéscombból pörkölt - adagokban fagyasztod - ebből lesz rizses hús, babgulyás vagy feltét főzelékhez (1 adag az kb 15 dkg nyers hús)

- sertéstarjából: sült hús reggeli kajához a maradékból lesz kb 4 adag lecsós szelet - rizzsel lehet tálalni

- hagymás máj , mehet hozzá rizs

- rizsfasírt - zöldségesen is, akár még szendvicsbe is jó

- bónusz: tojásos nokedli

desszert (csak pár alkalommal)

- puding

- rizsfelfújt