Ez így mára milyen étrend volt?

Fehérje kevés, kalória sem lehet sok, koplalós, tápanyaghiányos étrend. (Mert nem hinném, hogy pl. 1-2 kiló jó zsíros spenótfőzelékről s még 2 kiló párolt sárgarépáról lenne szó, de ha mégis, akkor visszavonom a koplalós jelzőt.)

Pedig amúgy a zöldség és a tojás remek étel, főleg az utóbbi igencsak tápanyagdús, csak hát 2 igencsak kevéske.

A zsír, gondolom, megvolt, abból nem kell sok, bár esszenciális zsírsav szinten én már nem vagyok képben, s személy szerint dobnék rá némi olajos magvat, len, dió...

a reggeli nagyon kevés... nem lehet így indítani a napot.+az a fitness müzli amúgy sem a legjobb..

próbáld ki a zabot. rengeteg féle képpen el lehet készíteni, tele van rosttal . és laktat. de más reggelik is vannak amikkel jól is laksz és mégis egészségesek.

másik megjegyzés, hogy nem kell nassolni feltétlen, de be lehet illeszteni köztes étkeket:D ne csak a 3 főétkezés legyen.

Mi az a fitness müzli? Mennyi? Mivel?

Ebéd jó.

Vacsorához minek a joghurt?

De persze számítanak a mennyiségek is. Ezekből is lehet enni annyit is, hogy sok legyen és annyit is, hogy koplalós.