Szálkásodásnál mik azok az ételek amiket kerülni kellene?

Nincs ilyen, mivel bármivel lehet szálkásodni... Azért van, amit nem érdemes fogyasztani, most nem sorolom, de ennek semmi köze a szálkásodáshoz, csak az egészséghez. Ki mit sorol ide, a feldolgozott, cukros, lisztes dolgokat kb. mindenki... Jobb, ha a nagyon durva inzulinválaszt okozó ételeket hanyagolod, illetve minimalizálod.

Nem is mindenki ugyanott húzza meg a határt, a dolgot komolyan vevő testépítőknél sem, nemhogy normál embereknél.

Egy jó, kiegyensúlyozott, egészséges étrend az jó szálkásodásra, súlytartásra, tömegelésre is, mennyiségek kérdése (az arányok persze változnak, mert pl. a fehérjeigény nem változik a kalóriaigénnyel).

Röviden ennyi, most nem írok kisregényt. De még valami. Nagyon változatos makrotápanyag-arányokkal lehet szálkásítani. Nekem pl. eszembe nem jutna a kötelező minimumon tartani a zsírt, ki is készülnék (inkább a szénhidrátot viszem le, de van olyan ember, aki egyikkel sem képes ezt megtenni. fogyni lehet így is (már akinek), de ez a stílus a legkevésbé javasolt). Ha valami nem passzol hozzád, nem kell betartani csak azért, mert mások úgy szokták.