Napi 300-350 gramm tejföl fogyasztása okozhat hosszútávon valamilyen problémát?

350 gram 20%-os tejföl az 756 kcal, és 70 gramm(!) zsír.

A kalória is több mint a fele egy átlag felnőtt napi kalóriaigényének, de a zsír majdnem a duplája egy felnőtt férfi napi ajánlott zsírbevitelének!

Az hagyján, hogy meg fogsz hízni, de tönkre vágod az érrendszeredet is. Emellett a bőröd is tönkremegy, tele leszel pattanással. ( Kérdezz meg egy bőrgyógyászt!)

"A tejzsír rendszeresen fogyasztva felnőtt korban szintén nem mindig jó, mert közvetlenül emeli a vérben a zsír mennyiségét"

[link]

Testtömeget emelni nem zsírpocak felszedésével célszerű, hanem edzéssel és izmok gyűjtésével. Ha a girhes alkatodra felszedsz némi zsírt, csak még kevésbé egésszéges leszel. Egy kiló izom többet ér, mint tíz kiló háj.

Az izom felépítéséhez fehérjét kell enni, tejet, tojást, túrót, sajtot, halat, húst, és célszerű hozzá kretint is fogyasztani tömegnövelőként. És természetesen edzeni kell. Meg a szükséges mennyiségű vitamint.

Tény, hogy a tejföl messze a legkevésbé ártalmas zsír, és módjával (napi 100 g legfeljebb, heti átlagban napi 50 g, átlagos alkatú embernek) fogyasztható, de ne hízni akarjál, hanem erősödni. Hacsak nem vagy anorexiás, de akkor pedig orvosi kezelés szükséges!

Én hosszútávon zabáltam a joghurtot naponta.

Amíg laktózérzékeny nem lettem. :)

A fele is elég egy napra, mondjuk egy 175 gr-os 20 %-os.

Vagy nagyobbat inkább a 12 %-osból válassz.