Valaki le tudna írni egy egészséges (nem fogyózom) étrendet? Mostanában nem nagyon figyeltem, hogy mit eszem

Fogyókúrától függetlenül is jó ha az ember kicsit csökkenti a szénhidrát bevitelt, főleg a finomítottat, mivel egy átlagember túl sokat eszik belőle.

Heti étrendet érdemes csinálni, pl ebédre max egyszer legyen tészta és egyszer krumpli, 2x rizs, 1x főzelék, 2x zöldség. Húsok is legyenek változatosak (nem kell mindig hús, de gondolj a fehérjebevitelre, sajt, túró is jó), egyél halat.

Reggeli, vacsora hasonlóan, minél ritkábban egyél péksütit, szendvicset is csak módjával. Rántotta, túró ízesítve, padlizsánkrémet zöldségekkel mártogatni, sajtok, gyümölcsök, olajos magvak, persze mindig mértékkel. Keress neked tetsző reformkonyhás ötleteket, van rengeteg lehetőség.