Ti inkább többször esztek keveset, vagy ritkábban, de sokat?

-ez mindenkinél más és más,

mert pl nem mindegy,hogy egész nap árkot ásol,vagy csak ücsörögsz a gépnél

reggelire : par falat, esetleg 1-2 db felvagott szelet, 1 vekony toast kenyer

ebed: altalaban egy fogas, neha van leves is

vacsora: vagy hideg csipegetnivalo , vagy az ebed maradeka ( ez mar azert sem lehet sok, mert sosem marad belole sok)

Többször kevesebbet. :)

Reggelire két szendvics, tíz óra fele egy szendvics, ebédre valami meleg kaja, meló útán (6-óra) egy péksüti vagy ilyenek, aztán vacsora és nassolás (9 óra körül).

Átlagban így megy nálam. :)

Inkább kevesebbszer többet.

Eszem kb. 11-kor ebédet, majd egykor valami kis desszertet, és ennyi.

Kevesebbszer többet.

3-kor eszem ebédet, néhány óra múlva pedig a vacsorát. A kalóriatartalom együtt... Nos, ez erősen szóródik, de 2000 körül megy a legkönnyebben, fölémenni még könnyű, alá odafigyelést igényel.

1500 kalória és 130g zsír fölött már kicsit erős egy étkezés számomra, ideálisabb, ha alatta maradok :) A térfogattal nincs gond, a zsír elég tömény.

A párom 800-1500 kcal étkezéseket nyom, napi hármat. Pl. egy másfél kilós zabkása (200g zab, sok mazsola, némi kókusz, egy nagy alma) elég határozottan kitart neki reggelitől ebédig, csak kicsit ez már sok térfogat neki, inkább 150 grammosat visz :). Sokszor rizst eszik rántottával vagy kókuszos sütit, igazából mindegy neki, csak legyen meg a kalória és legyen benne szénhidrát.

Reggel fél 6-kor egy szendvics-sonka, sajt, tojás, zöldségek 2 szelet kenyér között

fél 12 munkában leves+második-mikor mi, egy adag mindenből

5 órakor alma vagy körte

vacsora fél 7-7 felé már itthon vacsorázok, általában meleget, pl sült húst, lecsót, pörkölt savanyúval vagy túrót eszem joghurttal keverve

En ritkabban keveset.

Nem tudok sokat enni egy nap.

Szoval 12-14 korul eszem eloszor,

Aztan 17-19 korul utoljara.