Szénhidrát csökkentése, helyettesítése?

Alapvetően olyan ember vagyok akinek az étrendje nagy részét a különböző kenyér félék, tészta ételek teszik ki.

Fogyni szeretnék, és a sport nem elég, az étkezésemen is változtatni kell?

Elég rohanó és összevissza életem van, az a tipikus beugrok reggel a pékségbe 2 pizzás táskáért típus. Elég nehéz lesz az életvitelem miatt csökkenteni az e féle szénhidrátokat, ám mégis megpróbálkoznék vele.

Tanácsokat kérnék különböző ételekkel kapcsolatban amivel helyettesíthetném a kenyeret, gyorsan kész van, olcsó ( ez elég fontos jelen helyzetben, tehát napi 400 Ft-ot tudok fordítani a kenyérhelyettíső hadműveletemre ), és mégis jól lakok vele!