Sokat ettem? Elhízom?

Igen, híztál, holnapra 220 kilós leszel, úgyhogy ne ijedj meg, ha tükörbe nézel...

Viccen kívül: borzasztó rossz minőségű kajákat eszel, és ha nem váltasz, akkor bizony előfordulhat, hogy kimondottan kövér felnőtt lesz belőled. Kenyeret csak módjával (ahogy nézem, egész nap csak kenyeret ettél, nem ettél főtt ételt, zöldséget), a mandarin rendben van, ebből ehetsz többet, a zsírt egy életre felejtsd el, ha nem akarsz negyvenévesen 120 kilós és magas vérnyomású szerencsétlenség lenni, aki 60 évesen szívrohamban vagy agyvérzésben fog meghalni.

A süteményt szintén legjobb lesz elfelejteni, vagy legalábbis csak ünnepnapokra korlátozni.

A szalámis kiflitmeg ne daráld bele a kakaóba, mert borzasztó undorító együtt meginni... Igen, most megint hülyéskedtem. :P

A kalóriákat ne számolgasd, egyszerűen próbálj meg zsír és cukor helyett mormális, tápláló ételeket enni, és nem lesz gond.

Ne hallgass a többiekre, mert tényleg 20 kilóval több leszel.

A lényeg az, hogy próbálj meg ésszel élni és tudatosan étkezni Ez azt jelenti, hogy ha pl. szereted a gyümölcsöket, akkor egészségtelen nassolni valókat váltsd át almára, mandarinra, banánra.

Igyál tejet, kakaót (ajánlom kakaóporral és édesítővel).

Ne edd magadat degeszre, de az étkezésed zöldségekből álljon ki!

Írok neked példákat, jó?

reggeli: 4-5 púpos evőkanál műzli tejjel(de nem cukros. a tescos egy kilós műzli tökéletes!)és egy alma

tízórai: egy banán:))) vagy két más gyümölcs. vagy egy kefír. Amit szeretsz

ebéd: otthon/suli rendesen főtt étel! Utána: egy gyümölcs.

(a főtt étel ne tartalmazzon nagyon sok zsírt, ne egyél sok tésztát, és a kenyeret is csak egy szeletet, vagy egyet se)

Ha van saláta, nos azzal ne szűkölködj!!!!!

uzsonna: nassolj el egy gyümölcsjoghurtot.

vagy egy szelet kenyér (jobb a teljeskiörlésű) két főtt tojással és bőven zöldségekkel, esetleg egy szelet sonkával.

vacsi: én nem szoktam már este zabálni, de egyél meg egy tál levest (ha az van). ha nincs 3 dl kakaót édesítővel. az laktat:)

Az a lényeg, hogy ezeket variálhatod, és sok minden egészséges élelmiszerrel bővítsd ki (pl. hal, sajt, sonka, gyümölcsök, zöldségek, kefír, túró, tojás, műzli, zabpehely natúrban)

Amit ma ettél nagyon egészségtelen és szinte semmi olyat nem ettél, amiben vitamin lett volna!!!!

Itt a neten utána nézhetsz, hogy milyen kajákat egyél bőségesen, és melyek azok, amikből keveset és ritkán.

Fogyózni nem kell ezek mellett, mert nem mindegy mit eszel.

Remélem, értetted a lényeg a minőségen van!!!!

Ja, és sportolj valamit:)

Tuti nem fogysz elhízni.

N.28 =én így tartom a súlyom évek óta.

ja, előző voltam: azért néha egy csoki, süti bejöhet...hetente egyszer-kétszer:)

Én is ma ettem egy csokit:)))))

N/28