Mit egyek, hogy minden szükséges dolgot megkapjon a szervezetem? (Bővebben lent! )

Nem, a húsban levő fehérjére szüksége van a szervezetnek,az ember mindenevőnek született.

Nem csak a fehér húsok (csirke-, pulykamell, halak) fogyasztása a fontos, hanem néha vörös húsokat is kell fogyasztani, különösen fiatal lányoknak, mert a normális vérképzéshez szükséges olyan anyagokat, amelyeket az emberi szervezet nem állít elő, csak innen lehet pótolni. Ezzel megelőzhető a fiatal nőket sújtó népbetegség a vérszegénység. Ahhoz, hogy minden fontos tápanyagot a szervezeted megkapjon, a táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek kidolgozták az ún. táplálkozási piramisnak nevezett ajánlást. Ez a piramis azt szemlélteti, hogy a napi tápanyagszükségletünket milyen ételekből, milyen arányban érdemes fedezni.A táplálékok közül a legfontosabbak a szénhidrátok, hiszen ők látják el a szervezetet energiával (az ő segítségükkel dobog a szíved, tudsz menni, futni, beszélni, de ez az energia szükséges a gondolkodáshoz és az emésztéshez is). A megfelelő (összetett) szénhidrátok mellett a legfontosabb, hogy naponta fogyassz friss zöldséget, gyümölcsöt. A fehérjefogyasztást se felejtsd el: fontos, hogy naponta egyél friss, zsírszegény tejtermékeket. Húsok és tojás fogyasztását ne vidd túlzásba: napi egyszeri, sovány (pl. csirke, pulyka, hal) húsfogyasztás elegendő. A zsírokról se feledkezz meg! Bár a zsírokról rögtön az elhízás jut az ember eszébe, nagyon fontos, hogy ne iktasd ki teljes egészében az életedből, hiszen vannak létfontosságú vitaminok, amik csak(!) zsírban képesek oldódni, felszívódni! Az édességekről próbálj meg leszokni. Tudom, ez szinte lehetetlen, de törekedj rá, hogy naponta maximum csak egyszer, lehetőleg délelőtt fogyassz némi édességet (de csak ha már úgy érzed, nem bírod nélkülük). Az adag az édességek esetében a lehető legkevesebb legyen! A napi tápanyag-szükségleted számokban: szénhidrát: 50%, fehérje: 30%, zsír: 20%