Hogyan táplálkozik egy normális súlyban lévő ember?

A normális a napi 5x-i étkezés. Én reggelizni nem szoktam, sem tízóraizni, bár én most itthon vagyok a kislányommal. Mikor dolgoztam, reggeliztem is. Sok gyümölcs, zöldség, hal, joghurt, kefír, kevés kenyér, felvágott, édesség, zsír.

Este 6 után ne egyél.

Nekem elég sportos alakom van,így sokat ehetek: reggelire általában rántottát eszem 1-2 tojásból,zöldségekkel (karfiol,hagyma,cékla,répa,káposzta,ezerféle módon elkészítve),kolbásszal,sonkával és sajttal,tízóraira 1-1 almát vagy narancsot,ebédre levest (zöldségleves,húsleves,tojásleves,raguleves,stb.) mellé húsételt (rántott hús,pörkölt,sült hús,főtt hús) és zöldséget (sülve,nyersen,párolva). Délután még szoktam ennyi egy kis rágcsát,diót,1 mini almát vagy egy kis sajtot,vacsorára pedig salátát vagy párolt zöldséget és ha ebédről sok hús maradt meg akkor még esetleg abból is eszek egy kisebb szeletet.

ezzel az étrenddel tudtam karácsony után visszaszálkásítani magam úgy hogy közben mindig jókat eszem és nem kell aggódnom a kalóriák miatt :)

Egyetemista vagyok, nem is nagyon sportolok, kb normális testalkatom van (20-as BMI). Általában ilyesmit eszem-iszom:

Reggeli: nagy adag (~fél liter) müzli/zabkása, vagy ha van időm akkor 3 tojásból rántotta/tükörtojás, esetleg 2 melegszendvics

Tízórai: tejeskávé, gyümölcs/keksz - ami van

Ebéd: valami egyszerű főfogás, pl. főzelék tojással, tészta valami szósszal, rizs zöldségraguval

Vacsi: ha van akkor kb. fél adag maradék, ha nincs akkor szendvics / pirítós kencével

Ezen kívül amihez passzol, ahhoz eszek valamilyen zöldséget /gyümölcsöt, ami van otthon (pl. ilyenkor télen gyakran párolok répát mikróban, amúgy szezonális zöldség/gyümölcs)