Melyek azok az ételek amelyekben a legtöbb a protein?

tessék:

[link]

[link]

protein = fehérje

sovány húsok (elsősorban csirke és pulyka, lazac és makréla, továbbá sovány marhahús)

tejtermékek (túró, sajtfélék)

szója

diófélék, olajos magvak (pl. mandula, mogyoró)

ha fehérjedús étrendet követsz, azért a többi tápanyagról se feledkezz meg!

ha erősödni szeretnél, akkor nem csak az izomtömegnek kell fejlődnie, hanem a csontoknak is. (ha egyoldalúan táplálkozol, abból csontritkulás lehet stb.) tehát fontosak a tejtermékek (kalcium), zöldségek és gyümölcsök is és egy kevés szénhidrát is kell!