Mennyi kalcium vagy magnézium van ezekbe: egy alma egy barack egy szelet sajt egy pohár tej?

Alma Kalcium tartalma 6 mg/100g,a barackban 8 mg/100g, a sajtnak 500-800 mg/100g, a tejnek 120 mg/100g (tudom nem dkg-ba mérjük általában) Az átlagos napi érték a 19-70 éves nőknek, és férfiaknak egyaránt 1000 mg/nap.

Magnézium tartalom: a baracknak 9mg/100g, az almának 4mg/100g, a sajtnak (ementáli 45%-os) 33mg/100g, és a tejnek 12mg/100g az értéke. Az átlagos napi érték a nőknél 300 mg, míg a férfiaknál 350 mg/nap.