Átlagolva 13 pohár víz 1 napra az jó?

Attól függ, mekkora egy pohár :)

Két decis akkor a pohár. Több mint 2,5 liter vizet iszol naponta. Az jó.

Igen, akkor jó. Napi 2 liter körüli folyadékot kell bevinni. Ilyen melegben meg pláne.

Szerintem túl sok vizet nem lehet inni. Mossa a veséket, kárt nem okoz. Legfeljebb egy picit megemelheti e vérnyomásodat, ha nagyon sokat iszol (sok víz kiválasztása miatt), de 2,5-3 liter víz ilyenkor normális.

A túl sok víz az kb 5 liter lenne naponta.

Végeztek egy kísérletet. Egy 70 kg-os, egészséges felnőtt ember ült egy szobában 24 órán át, és semmit sem kellett csinálnia ezalatt (a szükségletek kivételével). A szoba ún. "szobahőmérsékletű" volt :), és minden egyéb körülményt is az elvárható keretek közöttire kalibráltak. Lemérték az általa kiválasztott víz mennyiségét (vizelet, széklet, veríték, illetve lélegzet). Az eredmény 3 liter volt ! Ez szerintem elég jó kiindulási alap lehet.

Több vizet nem adhat le, mint amennyit felvesz. Lehet, hogy nem iszik meg 3 liter vizet, viszont a 'hiányt' a táplálékból pótolja. Gyümölcsök, zöldségek, főtt ételek is jó arányban tartalmaznak vizet, illetve az egyes tápanyogok visszabontásánál is szabadul fel. (Kilélegzésnél leadott víz mennyisége nem mérvadó, ugyanis a ki és be lélegzett levegő páratartalma megközelítőleg azonos.)