Hogyan tanulhatnék meg sokat enni?
Kondizok, mert sovány vagyok. A baj csak az, hogy egyszerűen nem tudok annyit enni, mint amennyi egy edzéshez ideális étrendben van. Én tökéletesen el vagyok egész nap egy tál levessel és három szelet rántotthússal, többet képtelen vagyok enni egy nap folyamán. Viszont az a gond, hogy ezzel a tápanyagszükségletem negyedét sem fedezem :S A táplálékkiegészítőkről is lemondtam, sokba kerülne nekem ha napi 90-100g fehérjeport nyelnék be.
Viszont mikor a barátaimat látom enni, több tányér húst esznek meg egy ebéd alatt. Ők kiröhögnek ha ilyet kérdezek, de ezt valahogy be lehet gyakorolni? Van rá valami módszer az akaraterőn kívül? (az van dögivel, csakhát...)
válasza:Több tányér hús esznek a barátaid? Ott valami baj van...
Amúgy meg Genetika az egész, hiába akarsz hízni ha a géneid nem engedik.
válasza:Nálad egyszerűen csak arról van szó, hogy nincs étvágyad, mert nyilvánvalóan kevés a gyomorsavad...
Én is pont ilyen voltam fiatal koromban...
Még most is gyakran előfordul, hogy csak este veszem észre, hogy aznap még semmit sem ettem!
Bizony, ebben az esetben tudatosan kell hozzászoktatnod magad az evéshez!
Én azt csináltam, hogy :
- nagy bögre meleg tejbe dupla adag Nesquik kakaót tettem és ilyet ittam minden nap (gyakran 1 kanálnyi vajat is tettem bele)...
- minden nap 2x megettem 1-1 pohárnyi magas zsírtartalmú tejfölt...
- reggelire vettem 5 db kiflit, ezt megvajazva sajttal megettem reggelire (először soknak tűnik, de szép sorban be lehet kényszeríteni)...
- szedj SZÓJALECITIN kapszulát (napi 1200mg), minden nap reggel vedd be, ez segíti a tápanyagok felszívódását a szervezetben...
A kondizást meg csak akkor csináld, ha izmosodni szeretnéd, amúgy nem javaslom, mert az is csak fogyaszt!!!
13:46
köszönöm a tippeket, kipróbálom őket :)
izmosodni szeretnék inkább mint zsírosodni, ezért is kondzinék... 178cm vagyok 70kg-al, csak sajnos 50kg-nak tűnök.
válasza:ilyen velem is volt de rájöttem hogy nem baj ha kevesett eszek csak akkor jobban odakell figyelnem az összetevőkre pl így értem
reggeli szendvics de 2-3szelet sonka, 2 szelet sováyn sajt, 1 db főtt tojás belekarikázva és zöldség hozzá
vagy kifli belsejét kiszedem, beleáztatom mézes tejbe majd a kiflibe töltök túrót és a tejbe áztatott belsejét is visszateszem karikázok bele pár szelet almakarikát és úgy eszem meg
zabpehely tejjel felfőzöm és dobálok bele 3-4 mdanrint vagy 2narancsot vagy 2 almát
rántotta több tojásból zöldségekkel és hozzá 2 szelet kenyér
tízórai olajos magvak joghurtba dobálva és gyümölcsökkel
ebéd leves(husos, gomba, hüvelyes(borsó, bab, lencse)-növényi fehérjék, másodiknak rizs hússal(húsgombóccal, főtt tojással, sovány sertés, marhahússal, gombapörkölt, májraguk, csirke, pulyka, hal hozzá köretnek zöldség párolva, savanyúság, fűszeres paradicsommárts, spenót, kapormártás, citrommártás halhoz jól illik
főtt krumpli meggyszósszal, főtt hússal
rizseshús csalamádéval
paradicsomos húsgombóc főtt krumplival
lencse/sárgaborsófőzelék főtt tojással, hússal
tojáspörkölt rizzsel
rizottók gombásszósszal, hússal,
túrógombóc joghurtöntettel, mandarinnal,
zöldséges-husos rakott ételek
vacsira megint ami az ebéd vagy a reggeli
lefekvés elött még főtt tojás, hús, hal, zöldségek, túró
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!